Bruce20 Ja polecić moge metode Alexey`a Voevody (Rosyjskiego armwrestlera nr 1 - ma w bicku coś około 53cm...) WIDZIALEM ZDJECIE, CENTYMETR POD INNYM KATEM NIZ 90 STPNI DO KOSCI RAMIENNEJ, MOZE NAWET 70ST BYLO, TRUDNO POWIEDZIEC - utrzymywanie sztangi w rękach pod kątem prostym (różne warianty - młotek, jednorącz podchwytem, oburącz etc.). [...]
co pokazało ? jesli ktoś zrobi masę Super - ale jakiej jakości to sie liczy. Dieta podstawa i tyle , jak ktoś nic nie je to Po co Kupuje Gainera ? Kreatyna daje fajny sygnał ale bez paliwa i budulca kiszka, a to, że pierwsze 3 miesiące idą jak na dopingu to normlane ogranizm musi zwikeszyć siłe i masę aby moc sprostować ciężarą i nagle staje [...]
Tren mogles zostawic pozniej... Jak pisalem test z meta, pozniej test dd meta duzo kombinacji jest... A co do bf to 15% minimum Na made... Przerabialem nie raz mase z bf ponad20% napuchniesz jak banks pas pojdzie tyle co barki... Po odstawieniu woda zejjdzie wszystko zleci a pas zostanie...
[...] po 22-23 wejdę i postaram się zrobić już ten trening do końca i dokładnie. Zastanawiam się czy plan który tworzymy może podchodzić przez miesiąc redukcji a potem pod kolejną masę ?? Podczas redukcji dodam trochę biegania, aerobów interwałów i zmniejszę kcal, a gdy już trochę fat zmaleje to znowu zwiększę kcal i ograniczę jakikolwiek wysiłek [...]
[...] nara zie nie ćwiczę wgl :-) Z siłowych coś tam nagram, jak robie dipsy żeby chłopaki ocenili np :-) Z basketa dodam coś na youtubie w wakacje. Cierpliwości :-D teraz robię masę w domciu tym planem, i zobaczymy co z tego wyniknie ;-) jem dobrze, po tym będzie plyo, bo białym to zostało, a czarni mają gena %-) czuwasz? 8-) wgl tą piłe chyba sobie [...]
nie zrozumiałeś przekazu hormony nie dla gówniarzeri sam zaczne od 21 lat ale radzenie "speców" że na masie to trzeba bezmyślnie non-stop żreć węgle to idiotyzm ludzie sie naczytają takich bzdur a potem robią mase i co z tego że zrobią 2-3 cm w ramieniu jak zaleją sie tłuszczem nawet nie jedząc śmieci taką dietą na dłuższą mete to i [...]
na staż 4 miesiące to na prawdę nie ma znaczenia jak będziesz ćwiczył, dużo ważniejsze jest to żeby ćwiczyć regularnie i bezpiecznie na siłę i masę to zasadniczo robi się mało powtórzeń z dużymi ciężarami - ale co jest najważniejsze to systematyczność i dokładanie ciężarów - na przykład co tydzień dokładaj po 1-2 kilo, po roku będziesz dźwigał [...]
Ja sie nie zgodze z przedmówcami... jasne że mozna i to i to jesli chodzi o masę mięśniową, a nie o mase ciała bo to różnica... Ja robiłem cykl na Scorchu + CP + Mono + Aminokwasy. I co odziwo schudłem 2kg a wymiary poszły w górę... poszło jedynie z brzucha w dół (ale to chyba dobrze ) Więc masę mięśniową i rzeźbe można na pewno zrobić w jednym [...]
[...] płynów (wody, izotonika) niż teoretycznie powinienem, i że wcale nie mam ochoty tego wszystkiego wciągać. I myślą, że przecież glikogen przy polimeryzacji z glukozy wiąże masę wody, i że ta woda po spaleniu glikogenu wcale nie znika. Jeśli chodzi o gradienty, to woda powstaje w mięśniach i stamtąd migruje do osocza, z osocza zaś wraz z potem [...]
srodki ktore chcesz brac maja ogromny potencjal w kierunku budowy masy miesniowej ale ty go nie wykorzystasz wpadajac na zlom 2xtyg,a nawet jak cos zrobisz to tego nie utrzymasz cwiczac po cyklu 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji [...]
srodki ktore chcesz brac maja ogromny potencjal w kierunku budowy masy miesniowej ale ty go nie wykorzystasz wpadajac na zlom 2xtyg,a nawet jak cos zrobisz to tego nie utrzymasz cwiczac po cyklu 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji [...]
[...] na ławce, ale zakładam że to dzięki tym 20kg na max na początku. Najbardziej interesują mnie efekty tego. W sensie - cały czas tsk ćwiczyłeś i w ten sposób zbudowałeś taką masę? A jak.na redukcji, zmieniałeś cokolwiek w treningu czy cały czas tak samo i tylko aeroby doszły? W młodości ścigałem się z ciężarami i jeszcze z 7-8 miesięcy temu [...]
Witaj, Co do Twojego jadłospisu to białko daj na poziomie 150-180 gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych [...]
Czesc ja Ci cos moge poradzic w Twojej kwestii ponieważ grałem w klubie pare lat i dostałem sie do niego w wieku dokladnie 15,5 lat.Ale mowie z góry że kolorowo nie bedzie.Nie rozdrabniajac sie jest to wiek już pózny na klub.W tym wieku chetnie biora ludzi albo z duzymi umiejetnosciami juz albo o wyjatkowo dobrych warunkach fizycznych (a te masz [...]
mi sie wydaje, ze jak ktos mowi o budowaniu masy to ma na mysli wlasnie ta sucha mase miesniowa, a to ze mu przy tym przybywa to efekt uboczny, nie kazdemu sie chce trzymac ekstra dokladna diete caly rok bo mozna oszalec, inna sprawa jesli jestes zawodowcem albo masz aspiracje na zawodowca. Ale podsumowujac mysle ze dobrze kobminujesz bo co to za [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze . Powiedz mi jeszcze że jesteś ektomorfikiem , a apropos nei wiem co masz do barków z nogami jedna partia nie oddziałowuje na drugą , to jest zaj*** połączenie , już bardziej byłbym zmeczony po nogach przysiadach suwnicach ( i tym twoim martwym ciągu co wg to cwiczenie jest nie [...]
Tak chcę spróbować czegoś nowego, czyli większej ilości powtórzeń w splicie. Jeśli ty coś nowego rozumiesz jako inny plan to nie mam pytań. "ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze ." tu jest wyraźnie napisane, że mowa o 4 seriach po 12-15 powtórzeń, a co miałeś na myśli to już twoja indywidualna sprawa, że [...]
[...] ucieczkę azotu z organizmu i zapobiega stanom katabolicznym, które mogą narastać w wyniku intensywnego wysiłku podczas treningu. Preparat pozwala utrzymać niezmienioną masę mięśni w czasie stosowania niskokalorycznej diety lub podczas przerwy w treningach (np. z powodu kontuzji). Amino Anabol nadaje się dzięki temu znakomicie do ochrony [...]
Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa?
